So verhindern Sie Rückenverletzungen (1)

Wie man Rückenverletzungen vorbeugt, ist ein wichtiges Thema für diejenigen, die arbeiten oder an Aktivitäten teilnehmen, bei denen das Heben routinemäßig eine Rolle spielt. Die richtigen Hebetechniken sollten geübt werden. Verletzungen im unteren Rückenbereich sind häufig und führen in der Regel zu erheblichen Rückenschmerzen. Unsachgemäße Hebetechniken während des Hebevorgangs sind oft die Ursache für diese Rückenschmerzen. Der Mechanismus des Hebens ist eigentlich sehr einfach, kann aber bei unsachgemäßer Ausführung zu Verletzungen im unteren Rücken führen. Oft sind es schon leichte Handgriffe und einfache „Biegebewegungen“, die zu Rückenschmerzen führen können. Dieses Video bietet ein einfaches Diagramm, das den Stoßdämpfer und die Bandscheibe in der Wirbelsäule beschreibt und was mit diesen Bandscheiben passiert, wenn Personen altern und unsachgemäße Biegetechniken anwenden. Das Verdrehen während des Hebens ist die riskanteste Bewegung von allen, da es schädlichen Druck auf die Wirbelsäule ausübt. Das Verdrehen während des Biegens verringert die Festigkeit der Bandscheibe um 50 %. Dr. Corenman bietet eine ausführliche Diskussion über Biegen, Verdrehen und unsachgemäße Biegetechniken.